آدریانا لیما استایل و تناسب اندام خود را چگونه به دست آورده است؟

آدریانا لیما استایل و تناسب اندام خود را چگونه به دست آورده است؟

آدریانا لیما متولد ۱۹۸۱ در برزیل است؛ او هم اکنون به عنوان مدل در صنعت مد و لباس مشغول به کار است و جوایز بسیار متعددی را از جمله انتخاب به عنوان مدل برتر جهان در کارنامه حرفه ای خود دارد. همکاری با برندهایی مانند رالف لورن، فندی، والنتینو و … بخشی از فعالیت اوست. قد او ۱۷۸ سانتی متر و وزن وی ۵۱ کیلوگرم است.

کوتاه و مفید از آدریانا لیما

  • در ۱۳ سالگی در برزیل به عنوان مدل برتر انتخاب شد.
  • قرار گرفتن عکس لیما در سال ۲۰۰۶ بر روی مجله GQ باعث شد، رکورد فروش آن شکسته شود.
  • او تاکنون یکبار ازدواج کرده و ۲ دختر دارد.
  • در سال ۲۰۰۱ در فیلم دنبال کننده ایفای نقش کرده است.
  • آدریانا لیما به زبان های انگلیسی، پرتغالی، اسپانیایی و ایتالیایی مسلط است.
  • میزان ثروت خالص او حدود ۸۵ میلیون دلار است.

راز تناسب اندام لیما چیست؟

این مدل برزیلی مانند بسیاری از مدل های مشهور جهان برنامه ورزشی بسیار دقیقی را دنبال می کند. چرا که حفظ تناسب اندام برای او از اولویت برخوردار است. برنامه بدنسازی آدریانا لیما طی این سال ها تغییرات زیادی کرده است در گذشته به بوکس کار می کرده است اما این روزها بیشتر فعالیت کاردیو را انجام می دهد.

 

۱- گرم کردن را با طناب زدن آغاز می کند

ریدن از طناب، عضلات پشت ساق پا، چهار سر و باسن را هدف می گیرد. همچنین قفسه سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می کند. در هر دقیقه ای که طناب می زنید، ۱۲ تا ۱۵ کیلوکالری می سوزد.

 

۲- انجام حرکت پلانک برای حفظ سیکس پک

او برای اینکه بتواند فرم شکم شش تکه یا همان سیکس پک خود را حفظ کند به صورت منظم حرکت پلانک را انجام می دهد. این حرکت بسیار ساده انجام می شود.

 

۳- انجام حرکت اسکات را برای تقویت عضلات پا

اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات باسن، عضلات شکم و عضلات پشت پا را هم درگیر می کند.

 

۴- انجام شنای سوئدی برای تقویت عضلات بالاتنه

شنا سوئدی تمام گروه های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را هدف می گیرد، در نتیجه بالا تنه ای قوی تر و محکم تر خواهید داشت.

رژیم غذایی او چگونه است؟

لیما به خوردن غذاهای متنوع و جدید علاقه زیادی دارد، او ترجیح می دهد که دائما غذاهای ملل مختلف را امتحان کند و از نظر او اصلا مهم نیست که آن غذا سالم باشد! اما آدریانا لیما چه غذاهایی را در رژیم غذایی خود دنبال می کند؟

  • اسموتی را دوست دارد و به صورت منظم آن را میل می کند.
  • میوه تازه و سبزیجات در رژیم غذایی او جای دارد.
  • دمنوش های گیاهی را به صورت روزانه مصرف می کند.
  • آدریانا لیما عاشق خوردن کیک شکلاتی است و نمی تواند هیچ گاه به اندازه آن را میل کند.
  • او هر ۲ تا ۳ ساعت یک وعده غذایی کوچک دارد.
  • برای اینکه پوست خود را شاداب نگه دارد، در طی روز حداقل ۸ لیوان آب می خورد.

نکاتی در مورد آرایش مو و صورت آدریانا لیما

  • آدریانا لیما معمولا از سایه چشم تیره استفاده می کند.
  • او همیشه از خط چشم مشکی استفاده می کند.
  • معمولا رنگ ابروهای خود را قهوه ای می کند.
  • برای اینکه مژه های خود را پرتر نشان دهد، همیشه ریمل می زند.
  • معمولا از رژ لب صورتی و یا برق لب استفاده می کند.
  • آدریانا لیما از رنگ مو نسکافه ای استفاده می کند.
  • آدریانا لیما معمولا از اتو مو استفاده می کند.

منبع: جیمیتو

بازدید کلی 17 , بازدید امروز 1

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.